jak cwiczyc

[...] Ale tak co miesiąc 60 zł żal mi było tracić :) Dlatego zrobiłem własną siłownie. Ćwiczy tam paru znajomych. Biorę od starszych 30zł za miesiąc, a od młodszych po 20 :) Nie są to chyba godne warunki jak za taką cenę, ale z braku innego wyjścia muszą ćwiczyć u mnie :> I tak ta siłka bardzo szybko mi się zwróciła i teraz na odżyweczki mam :)

ale zaczynać 3x3 od 80% tzn. ze 80%, 85% i 90% to miales na mysli ? hym dzis zaczelem znowu cwiczyc bo przez rok czasu strasznie mi opadła siła aż wstyd moze spróbuje tak jak powiedziales, a Ty jakim treningiem cwiczysz?

Ten temat pokazuje jak z głową chcesz ćwiczyć

Tak, na luzie. Najważniejsza jest dieta, im lepsza tym szybsze efekty. Do tego dodajesz treningi interwałowe w dni nietreningowe. Najlepiej jak zaczniesz ćwiczyć Treningiem podwieszonym w tym dziale. Do tego po treningu wykonasz 20minut aerobów. A w dni nie treningowe we wtorek, czwartek i sobotę będziesz robił interwały. Ostatecznie we wtorek i [...]

no właśnie z tym wyszło jak wyszło: lekarka mówiła mi że mam ćwiczyć klatkę i brzuch a mój w-f'ista że wręcz przeciwnie. Że mięśnie klatki są za silne i ściągają barki i łopatki. dlatego piszę tu

Sogi poszły xDD Iran18 ten łamany z czego zrobiłeś?? bo wygląda jak kierownica od składaka pytam bo sam bym sobie takiego sprawił :) juve101 moja babcia ma takie same poręczę xDD nawet próbowałem ćwiczyć na nich i nie jest źle tylko moja ich potrzebuje i mi nie da :/ Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-12-07 19:41:46

[...] się ruszać: szybki spacer, wolny trucht i mierzyć ciśnienie, bo może się nagle okazać, że ustabilizowało się na poziomie niewiele przekraczającym ciśnienie wysiłkowe bez johimbiny. Jeżeli tak, to można ćwiczyć intensywniej. Jednak jak powiedziałem,mierzyć ciśnienie bo wcale tak być nie musi i skoro dalej wariuje to fakt: yoha nie dla niego.

[...] parówy, żywiecką itd... a przed lodówą na blacie mam suchy chlebeczek...a w weekendy obalam browary, smakując petem...ale kocham cwiczyć i kocham imprezować...i się zastanawiam czy taki posiłeczek potreningowy w miare starczy.. No ale dzięki Wam kochani..także no dietkę muszę mieć bo bez dietki to jak bez kobietki! ;p Pozdro dla Was!!! :D

okej, wiec zaczne robic trening FBW, i mam pytanie co do obliczenia BMR - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chce ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia to wybieram duża aktywność i do otrzymanego wyniku dodaje jeszcze 300 kcal?? 3300Kcal dziennie? nie za duzo?

Zapisz się na profesjonalną siłownię. Poproś jakiegoś doświadczonego żeby Ci pokazał jak technicznie dobrze robić ćwiczenia. Powtarzam to po raz enty .. troche cwicze w domu cos tam ale ogolem to nie wiele daje - zacznij ćwiczyć a nie się opier...

Spoko mam takich kumpli! Ale jak bym miał się bić na SOLO to trzeba cos zrobić z tym, więc mnie ciekawi, co powinienem najbardziej ćwiczyć, że by lepiej się bić.

debaty o shotokan byly juz wielokrotne, (o jego nieskutecznosci), jak chcesz cwiczyc tradycyjne style to sobie cwicz, ale nie mow ze shotokan jest skuteczne bo wprowadzasz w błąd (jest taki punkt w regulaminie hehehe). to styl przestarzaly, ktory nie nadaje sie do ulicznej walki, a kolega chcial cos skutecznego a nie machanie w powietrze, [...]

J/w pociągnij cykl dalej wg planu. Jak nie masz gorączki to spokojnie możesz ćwiczyć (ew. ze zmiejszoną intensywnością). Potem normalnie odblok i będzie git. PS Ja kupuję vit c 1000 musujące tabl. do rozpuszczania (w aptece) i też daje radę. Pozdr

dzieki wszystkim za pomoc juz zaczelem cwiczyc i tak jak mowicie zaczynam od ACT

[...] na 2 tygodnie (ABAB...), po 12 powtórzeń odpowiednim ciężarem i wykonane technicznie potrafią odpowiednio zmęczyć mięsień by zmusić go do wzrostu. Co do maszyn faktycznie - jak się przyzwyczaisz i chwycisz później hantelki lub sztange to Ci bedzie łapami trzęsło :) PS: jeśli kolega chce ćwiczyć "na plażowicza" to wtedy nóg nie [...]

Takową masz budowę- genetyka. Albo możesz ćwiczyć długo ale do du**, więc zobacz co jest nie tak i działaj. Najlepiej zrób a6w i oceń co jest nie tak. A z ciekawości zapytam masz może odstające żebra jak tak to powiem Ci, że bęben masz na 100% uwarunkowany genetycznie.

Mi na początku jakos tak szło, tzn w jeden miesiąc 1cm na drugi 0,5 pozniej znowu 1cm pozniej np. z miesiąc bez przyrostów albo z minimalnym. Jak miałem 16 lat i zaczełem cwiczyc tak bardziej to miałem 30 po roku 36,5

to jak zaczne cwiczyc to zacznę wiecej jesc ;)

[...] z hantalmi 4s Martwy 4 s Wyciskanie sztangielek na ławce 3s Unoszenie ramion bokiem 3 s Uginanie ramion podchwytem 3 s Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3 s Proszę o jakieś sugestie co zmienić, od czego zacząć? Zmieniony przez - TomaszProblemPL w dniu 2019-01-16 08:50:49 Ja bym nie kombinował bo plan jest dobry choć wydaje mi się, że [...]

Byłem na wakacjach i zaczynem teraz ćwiczyc ale potrzebuje podpowiedzi Jak dawkować ZMA, Kreatyne i Beta alanine. ZMA - 30min przed snem 3 tabletki Kreatyna - Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie beta alanina - Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 gramy) na 30-45 minut przed treningiem, druga (2 gramy) [...]